Гейнер или протеин в чем разница?

дурят вас обоих, это одно и то же с разной ценой. я лично разницы не почувствовал ни от чего

Разница простая. Протеин это в основном белок, углеводов там мало и калорий немного. Гейнер это тот же белок плюс изрядная доза углеводов, поэтому калорий в порции в разы больше. Из этого и растёт выбор. Тому, кто не может наесть свою норму и годами не прибавляет, гейнер помогает добрать калории без лишнего жевания. Тому, кто прибавляет легко, он добавит скорее жира, чем мышц. Ни то ни другое не лечит пропущенный обед.

Вывод короткий. Это не два конкурента, а разные инструменты под разные задачи, и путают их потому, что стоят они на одной полке и выглядят одинаково.

Почему так. Первое, состав. В протеине выделен белок, всё остальное производитель старается убрать, поэтому порция получается лёгкой по калориям. В гейнере к тому же белку добавляют углеводы, иногда в пропорции, где углеводов заметно больше, чем белка, и порция превращается в жидкий приём пищи.

Второе, задача. Белок нужен на ремонт и рост мышц, и суточное количество набирается прежде всего обычной едой. Если вы едите мясо, рыбу, яйца, творог, вам чаще всего не хватает совсем немного, и тут выручает протеин. Углеводы нужны на энергию и на восстановление запасов после нагрузки. Если человек худой, ест мало и вес не двигается, ему не хватает как раз калорий, и гейнер решает это быстрее, чем ещё одна тарелка каши, которую уже не впихнуть.

Третье, последствия ошибки. Взять гейнер при склонности к набору жира это самый частый промах новичка, вес идёт вверх, но не тот, который хотелось. Взять протеин при полном недоборе калорий тоже мимо, белок будет уходить в энергию, а роста не будет.

Четвёртое, что общее. Обе банки считаются добавкой. Они не заменяют еду, не лечат хронический недосып и не компенсируют тренировки через раз. Порция в обоих случаях зависит от веса тела, цели и от того, сколько белка и калорий вы уже получили из тарелки. Детям, беременным и людям с болезнями почек про любые добавки решать с врачом, а не по совету из раздевалки.