Как научиться волне в танцах?

Дели волну на суставы: кисть, потом локоть, потом плечо. Медленно. Быстро не выйдет, пока медленно не получилось.

видела в тиктоке урок с разбивкой по суставам, помогло больше чем все остальное вместе взятое

я так и не смогла руками, зато ногами почему то сразу получилось, странно

Волна редко получается сразу, потому что это не одно движение, а цепочка микро-сдвигов, вот как выстроить тренировку по шагам:

• начните с изоляции одного сустава, например только кисть, без предплечья и плеча вообще, подвигайте ей вверх-вниз медленно
• добавьте следующий сустав только когда первый двигается свободно и без дрожи, обычно это занимает несколько дней, а не одну тренировку
• тренируйте волну очень медленно первые недели, специально в два раза медленнее, чем хочется, скорость сама появится позже
• смотрите на движение сбоку в зеркале, а не просто спереди, сбоку видно, действительно ли идёт последовательная волна, а не общий взмах рукой
• отдельно тренируйте волну в обратную сторону, от плеча к кисти, у многих одно направление получается сильно легче другого
• если рывки не уходят, скорее всего суставы ещё не расслаблены, попробуйте потрясти рукой перед упражнением, чтобы снять зажим
• записывайте себя на видео раз в несколько дней, прогресс в таких вещах глазами в моменте почти не виден, а на записи через неделю разница заметна
• не тренируйте волну на уставшую руку в конце тренировки, техника в этом состоянии закрепляется криво

Регулярность важнее длительности, десять минут каждый день дают больше, чем один долгий час раз в неделю.

медленно тренируй, честно