Как выбрать стельки для кроссовок?

Сразу суть: стелька решает меньше, чем вам обещают, но неправильная стелька убивает нормальный кроссовок за неделю.

Первое. Вынимаете родную и меряете её толщину. Новая должна быть примерно такой же. Толще на пару миллиметров, и верх начнёт давить на подъём, а пятка вылезать из стакана. Это не мелочь, это ровно та причина, по которой люди потом жалуются, что кроссовки стали малы.

Второе. Гелевые вставки под пятку в беговых кроссовках чаще мешают, чем помогают. Амортизация уже заложена в подошву, вы её просто раскачиваете. Гель хорош там, где подошва жёсткая и тонкая: рабочая обувь, стояние по восемь часов, кеды на плоской резине.

Третье. Ортопедическая и анатомическая это разные вещи. Анатомическая просто повторяет форму свода, продаётся в любом магазине и подходит большинству. Ортопедическая делается по слепку или по данным плантографии, стоит в разы дороже и назначается врачом. Покупать вторую без диагноза смысла нет, вы заплатите за форму, которая вашей стопе не соответствует.

Четвёртое. Обрезать по контуру старой, а не по шкале на упаковке. Шкала врёт, размерные сетки у производителей стелек между собой не совпадают. Приложили, обвели, отрезали с небольшим запасом, подогнали по месту.

Пятое. Материал. Пена оседает за три или четыре месяца активной носки, вспененный полимер держится дольше, кожа и войлок дышат, но проминаются под пяткой. Менять надо по факту, а не по календарю: продавили пальцем и форма не вернулась, значит отработала.

И не ждите, что стелька починит боль в колене. Она перераспределяет нагрузку, а не лечит.