Что есть перед тренировкой для энергии?

Чеклист на бодрую тренировку.

• Крупа или картошка за два часа до, вместе с чем то белковым
• Не успели, тогда банан, финики, хлебец с мёдом за полчаса
• Кофе за час, если желудок спокойно его принимает
• Вода в течение дня, а не стакан перед выходом
• Жирное и жареное вычеркнуть из дневного меню перед залом
• Проверить сон, семь часов и меньше сажают силовые сильнее любой диеты
• Не тренироваться сразу после плотного обеда, минимум полтора часа
• Если вялость держится неделями и еда с режимом в порядке, это уже к врачу, а не к спортпиту

Что даёт энергию Углеводы. Каша, рис, макароны, картошка, хлеб, фрукты. Всё остальное работает медленнее и на тренировке не поможет.

Когда Полноценный приём за полтора два часа, лёгкий перекус за полчаса.

Что мешает Жирное, жареное, большие порции овощей. Желудок при нагрузке работает медленно, и тяжесть останется на всю тренировку.

Про вялость Часто дело не в еде, а в недосыпе и нехватке воды. Тогда никакая тарелка не спасёт.