Что есть ребенку после тренировки?

тренер наш родителям говорил купить детский протеин, я поспрашивала в другой секции там смеются с этого. в итоге вожу с собой йогурт и булочку, до дома час на автобусе, иначе он злой как черт приезжает. ест потом еще ужин нормально и спит

Ребёнку после тренировки нужна обычная домашняя еда, а не банки со спортпитом. По пунктам, на что смотреть.

• Сколько времени до ужина. Если ехать домой минут двадцать, отдельный перекус не требуется, ужин и будет восстановлением.
• Если дорога длинная и он голодный уже в раздевалке, годится что-то простое из рюкзака: булка с сыром, банан, питьевой йогурт, горсть сухофруктов.
• Питьё важнее еды. Дети потеют не меньше взрослых, а пить забывают. Вода, компот, морс. Сладкая газировка не подходит, от неё сильнее хочется пить.
• Белок в течение вечера, а не в первые минуты. Творог, яйцо, курица, рыба, молоко. Никакого окна в тридцать минут у ребёнка нет.
• Углеводы обязательны. Каша, картошка, макароны, хлеб, фрукты. Дети тратят много и восстанавливаются за счёт углеводов, а не за счёт добавок.
• Смотрите на аппетит и настроение. Если после секции ребёнок вялый и отказывается от еды, чаще дело в позднем времени и усталости, а не в составе тарелки.
• Протеиновые коктейли, гейнеры и предтренировочные смеси детям сами по себе не нужны. Если тренер настаивает на добавках или ребёнок заметно теряет вес, это разговор с педиатром, а не с интернетом.
• Отдельная история, когда есть хронические болезни, вопросы по почкам или пищевая аллергия. Тогда меню согласуют с врачом.

Размер порции зависит от возраста, веса и от того, сколько он съел за день до занятия. Точных граммов со стороны никто не назовёт.

у меня сын на дзюдо, после тренировки жрет все что видит, я перестала переживать. дома борщ и хлеб, никаких порошков

Спокойно, никакого волшебного окна в тридцать минут у ребёнка нет. Он не пауэрлифтер на сушке. Приехали домой, покормили нормальным ужином, дали воды, вопрос закрыт. Ноет от голода в дороге, дайте булку и питьевой йогурт, мир не рухнет. Банки с порошком тут мимо, растёт он на обычной еде, а добавка обычную еду не отменяет.