Изотоник для чего нужен?

Смысл у него один, вернуть воду и соли, которые ушли с потом, и дать чуть сахара, чтобы голова не поплыла на второй половине работы. Пот это не просто вода, там натрий, немного калия и магния, хлориды. Пока ты бегаешь сорок минут в прохладном зале, потери смешные, обычная вода закрывает всё, и никакая цветная бутылка тебе ничего не добавит, кроме сладкого вкуса и приятного чувства, что ты теперь спортсмен. Дальше начинается арифметика: чем дольше работа, чем жарче на улице, чем сильнее ты течёшь, тем быстрее падает натрий, а с ним и способность удерживать воду в себе. В этой точке литр простой воды может даже подгадить, потому что разбавляет то, что осталось. Вот тут изотоник и включается. Он же выручает, когда за день две тренировки и между ними надо не просто напиться, а восстановиться. И он бесполезен как напиток на каждый день, в офисе, у телевизора, в пробке, там это разбавленный лимонад с солью, и калории в нём считаются как обычные калории. Отдельная история, что половина бутылок на полке никакие не изотоники, а сладкая вода с картинкой бегуна, поэтому читай состав с обратной стороны. Дома делается из воды, щепотки соли и сока, вкус хуже, работает ровно так же. Если ты потеешь до белых разводов на майке, соли тебе надо больше, чем среднему человеку, но это подбирается по самочувствию, а не по чужому ролику.