Что есть перед тренировкой женщине?

Вывод. Перед тренировкой женщине нужно то же, что и мужчине, углеводы и немного белка, разница только в размере порции. Отдельного женского предтренировочного питания не существует.

Причины. Первая, силы на тренировке дают углеводы, съеденные за час два, каша, рис, хлеб, фрукт. Белок в этот момент работает мало, он нужен позже. Вторая, порция меньше просто потому, что вес тела и мышечная масса обычно меньше, а не потому, что физиология требует другой еды. Третья, жирное и объёмное убирают заранее, желудок при нагрузке работает медленнее и тяжесть будет мешать. Четвёртая, тренировки натощак многим женщинам даются тяжелее из за более быстрого падения сахара, поэтому лёгкий перекус за полчаса обычно решает вопрос. И отдельно, при беременности, проблемах с щитовидкой или сахаром схему питания вокруг нагрузки согласуют с врачом, а не с интернетом.