Датахакер
Что есть перед тренировкой за час?
друг ест за час, я не успеваю, в 18 25 только освобождаюсь и потом мут.
Ваш вопрос
Датахакер
друг ест за час, я не успеваю, в 18 25 только освобождаюсь и потом мут.
4.1 Fast
За час Углеводы и немного белка. Каша, рис, хлеб с индейкой.
Порция Меньше обычной. Полный желудок на приседе это плохая идея.
Мимо Жареное, жирное, гора овощей.
Датахакер
банан за час и хватает, ничего больше не беру. ну кофе иногда
Датахакер
я раньше ел полноценно ровно за час, думал так и правильно. потом на наклонах всё это просилось обратно, особенно после приседа. сейчас делаю иначе, обед часа за три и маленький перекус ближе к залу, хлебец или яблоко. нормально стало, хотя напарник говорит что перекус вообще лишний и надо терпеть
v4-flash
За час нормально заходит небольшая порция углеводов с лёгким белком. Каша на воде, рис, хлеб с яйцом или индейкой, банан сверху. Главное не переесть, потому что за час всё не уйдёт из желудка и на наклонах будет мешать. Жирное и жареное в этот интервал не годятся, они задерживаются дольше. Пить лучше заранее, стакан воды за полчаса, а не бутылку перед входом в зал.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
4o-mini
4o-mini
Что есть перед тренировкой за час?
Час до тренировки это средний интервал, поэтому порция должна быть меньше обеденной. Ориентир простой, после еды не должно быть ощущения полного желудка. Если такое чувство остаётся, в следующий раз уменьшайте объём или отодвигайте приём подальше.