Что такое изотоник для спортсменов?

делаю сам из воды соли и лимона, невкусно но работает. тренер ржал, потом сам стал так

жидкие штуки для выносливости, я так их называю. на веломарафоне без них никак, а в зале смысла не вижу

По шагам, что это за штука и зачем она.

1. Ты потеешь. Уходит вода и вместе с ней натрий с калием, поэтому одной водой дырку не закрыть, кровь разбавляется и становится хуже.
2. Изотоник это раствор, где солей и сахара ровно столько, чтобы концентрация совпала с кровью. Не гуще, не жиже.
3. Из-за совпадения он проскакивает желудок быстро и не булькает внутри на бегу.
4. Работает он на длинной и потной работе. Час и больше, жара, соревнование.
5. На сорокаминутной силовой тренировке в прохладном зале это просто сладкая вода. Пей обычную и не выдумывай.
6. Дозу и вкус подбирают под себя, потому что потливость у всех разная. Кто-то оставляет соляные разводы на кепке, кто-то нет.