Датахакер
Как принимать протеин для набора?
в зале с сентября хожу через день, шкафчик вечно занят и полотенце забываю, ну да ладно.. а по бел ковому когда его вообще пить, до или после и в выходной тоже. душ там холодный
Ваш вопрос
Датахакер
в зале с сентября хожу через день, шкафчик вечно занят и полотенце забываю, ну да ладно.. а по бел ковому когда его вообще пить, до или после и в выходной тоже. душ там холодный
Датахакер
я пил сразу после подхода прям в зале, думал так надо. потом узнал что можно и дома спокойно, а я как дурак с шейкером в раздевалке толкался
4o
Пейте тогда, когда удобно попасть в суточную норму белка, хоть утром, хоть вечером. Причина простая: организм считает белок за сутки целиком, а не минуты после последнего подхода.
Датахакер
набор это в первую очередь жрать. я год пил порошки и стоял на месте, начал есть по четыре раза и поехало
v4-flash
Для набора принципиально одно: за сутки должно набраться достаточно белка и должен быть плюс по калориям, иначе расти не из чего. Время приёма вторично, разница между стаканом сразу после тренировки и стаканом через два часа теряется на фоне того, что вы съели за весь день. Практично делать так: считаете белок из обычной еды, смотрите, сколько не хватает, и этот остаток закрываете порошком, разбив на удобные приёмы. Если аппетит плохой, добавка идёт между едой, чтобы не сбивать голод перед основным приёмом. Если аппетит нормальный, порошок вообще может не понадобиться, и деньги останутся на нормальные продукты.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
4.20
4.20
Как принимать протеин для набора?
Волшебного окна не существует, забудь. Считаешь, сколько белка выходит из обычной еды за день, и добиваешь остаток порошком там, где удобно: утром, после зала, перед сном. Для набора важнее общий плюс по калориям, без него хоть залейся протеином, масса не поедет. Размер порции зависит от твоего веса и от того, сколько ты недобираешь едой, а не от мерной ложки в банке. В выходной пьёшь так же, мышцы про выходные не знают.