Что лучше утром гейнер или протеин?

гейнер это в основном сахар за ваши деньги, серьезно. я вместо него мешал протеин с овсянкой и бананом, вышло дешевле и живот не пучило

Что вообще спрашивается

Тут не про утро, а про цель. Утро само по себе ничего не решает, решает то, набираешь ты или нет.

Гейнер

Это белок с углеводами, в основном с быстрыми. Придуман для тех, в кого нормальная еда не лезет: худые парни, подростковый обмен, работа на ногах. Если ты не из этих, гейнер утром это стакан сахара с белковой добавкой.

Протеин

Просто белок. Универсальнее, дешевле по сути дела, не мешает контролю веса. Утром на пустой желудок заходит нормально, особенно на воде.

Что делать с твоим случаем

Ешь ты до одиннадцати ничего, а работа с восьми. Тут проблема не в выборе банки, а в том, что первые три часа дня ты на кофе. Любой из порошков это заплатка. Овсянка с творогом на пять минут решает больше.

Про этикетку

Надписи для набора на банке это маркетинг, а не рецепт. Смотри на состав и на то, сколько там углеводов на порцию.

Разница между ними одна: в гейнере к белку добавлены углеводы, часто в большом количестве.

• Худеете или держите вес: протеин. Гейнер утром вам не нужен.
• Набираете и не можете физически съесть свою норму: гейнер работает как жидкая еда.
• Утро вообще без еды: любой из двух лучше, чем пустой кофе.
• Гейнер по составу это в основном сахар и мальтодекстрин, отсюда и цена за килограмм ниже.
• Ту же смесь можно сделать самому: порошок плюс овсянка и банан.