Протеин как принимать каждый день?

Ежедневный приём нормален, если он закрывает разницу между вашей нормой белка и тем, что реально попадает в тарелку. Из этого и растёт вся схема, а не из инструкции на банке.

Норма зависит от веса, от цели и от типа нагрузки. Человеку на сидячей работе с тремя силовыми в неделю нужно заметно больше белка, чем тому, кто вообще не тренируется, но это всё равно диапазон, а не одна цифра. Дальше вы три обычных дня записываете, что съели, и смотрите, сколько белка выходит из обычной еды. Разница делится на один или два приёма, в зависимости от размера дыры.

Подводные камни. Первый: мерная ложка в банке не подстроена под вас, она отражает то, как производителю удобно фасовать. Второй: изолят берут ради меньшего количества лактозы и жира, но если у вас нет проблем с молоком, разницы вы не почувствуете, кроме цены. Третий: ежедневный коктейль на молоке при сидячей работе легко даёт лишние калории, и человек удивляется набранному весу. На воде такого не случается. Четвёртый: порошок съедает объём пищи, и обычная еда начинает пролезать хуже, а вместе с ней уходят клетчатка и микроэлементы.

Если есть вопросы по почкам, давлению или обмену веществ, режим с повышенным белком согласуют с врачом, а не с форумом. И банка не заменяет обед, она к нему добавляется.