Как принимать протеин мужчинам?

3890 это ты ещё дёшево взял, у нас такие же дороже. пью утром и после зала, полёт нормальный

Никакого отдельного мужского способа нет, разница между людьми идёт по весу, рациону и цели, а не по полу. Дальше про то, где расходятся форум и банка. Что пишут / Что за этим стоит Пить строго после тренировки / удобная привычка, но за сутки считается общий белок, а не минута после подхода Пить по мерной ложке из банки / ложка это средний ориентир производителя, ваш недобор она не знает Пить четыре раза в день / столько нужно, только если вы почти не едите белковой еды Мужчинам нужны большие порции / нужен весь суточный белок от массы тела, у крупного человека он больше просто из-за веса Пить в дни отдыха не надо / восстановление идёт как раз в отдых, белок нужен ровно так же Как это делают на практике. Сначала смотрите, сколько белка даёт ваша обычная еда за день: мясо, яйца, творог, рыба, крупы. Потом смотрите свою норму, она считается от веса и от того, набираете вы или сушитесь. Разницу между этими двумя цифрами и закрываете порошком, разбив её на один или два приёма там, где удобно. Утром, если завтрак у вас пустой. После зала, если так проще не забыть. Перед сном, если вечером не хватает. За что вы отдали деньги, это просто сушёное молоко с отделённым белком. Вреда взрослому здоровому мужчине от него нет, чудес тоже. Если есть проблемы с почками или врач ограничивал белок, разговор другой, и он не на форуме.

Вывод простой: единого мужского рецепта не существует, есть суточная норма белка и ваш недобор по еде. Причины, по которым банка и форум расходятся. На банке пишут усреднённую порцию, потому что производитель не знает ни вашего веса, ни того, что вы едите. На форуме пишут свой личный опыт, обычно человека другой массы и с другими тренировками. Обе цифры к вам отношения не имеют. Поэтому считают так: норма белка от массы тела, минус то, что дала обычная еда, остаток на порошок. Время приёма роли почти не играет, разница между приёмом сразу после зала и через два часа теряется на фоне суточного количества.